5 May 2013

Cervello Giovane?


CERVELLO GIOVANE?

Sono 7 cibi che aiutano:

1- CIOCCOLATO
30gr al giorno contiene antiossidanti che previene la formazione di trombiosi, è una azione antidepressiva ed euforizzante.
Attenta al non prendere cioccolato al latte perchè molto meno efficace e non ha le stesse propietà benefiche del fondente perchè contiene troppo zucchero e grassi.

2-FRUTTA SECA E SEMI
25gr al giorno.
Quella con la pellicina perchè è molte ricca di fibre utili a ridurre i grassi. Non devono essere nè tostate nè salate e vanno comprate con il guscio perchè si conservano
meglio.

3-CURCUMA
"zafferano delle indice"
Le sue radici giallo-ocra, una volta polverizzante, 1 cucchiaio a pasto, ottima nello yogurt bianco e sul gelato.

4-FRUTTI DI BOSCO
200 gr al giorno
Quel molto colorati perchè più la loro tinta è intensa più la loro azione e potente.
Sono degli ottimi antiossidanti, ricchissimi di vitamina C. Non comprare quello si serra, devono essere frutti selvatici, in alternativa come marmellata senzza zucchero.

5-TE VERDE
1 o 2 tazza al giorno
E' meglio di foglie.
Va infuse almeno 10'.
E' un antiossidanti possono giocare un rudo importante per ridurre il rischio di sviluppare  l'alzheimer e alcune malattie dell'aparato cardiocircolatorio.
E' molto ricco come antiossidante, riduce la pressione arteriosa e l'incidenza di infarti, ictus, tumori.
Non mettere limone nel tè perchè disattiva gli antiossidanti.

6- ZENZERO
Quanto a piacere, può essere grattugiato, frullato, tagliato, ecc
Va usata la radice fresca.
Contiene gingerolo che svolge un azione antiossidante inoltre è un ottimo antiemetico ciòè e molto efficace contro la nausea e il vomito.

7- OLIO DI SEMI DI LINO
2 o 3 cucchiani di olio oppure 2 o 3 cucchiaini sulla insala o al posto del formaggio.
Questò olio e ricco di omega 3, che ha la virtù antiflammatorie e regola il colesterolo e risulta efficace anche contro i disturbi della menopausia.
Conservar in frigo quest' olio.


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