24 Jun 2014

El Platano

*EL PLATANO*


El mito de que el plátano engorda merece ser derribado, ya que además de aportar valiosos nutrientes y sólo un poco más de hidratos y calorías que otras frutas, es una 
ayuda para adelgazar sin hambre y de forma saludable. El plátano tiene valiosas vitaminas, minerales, hidratos complejos y sólo aporta 95 Kcal por cada 100 gramos, algo 
muy inferior a lo que poseen otros alimentos. Además, produce gran sensación de saciedad, tiene casi un 3% de fibra y es precursor de serotonina, sustancia que mejora 
el estado de ánimo y calma la ansiedad, por ello, puede ser una real ayuda para adelgazar. Por supuesto, no se trata de un alimento mágico, pero en un plan de
adelgazamiento, no debemos eliminarlo, pues nos estaríamos perdiendo de una gran ayuda para perder peso sin pasar hambre ni dejar de nutrir saludablemente al 
organismo.El plátano ayuda a evitar los problemas de estreňimiento por su alto contenido en fibra. También es excelente para el sistema digestivo por su alto contenido en 
potasio. El plátano es una opción de carbohidrato excelente gracias a su contenido de fibra. Cuando lo comes como tu fuente de carbohidrato evitas los aumentos drásticos 
de insulina en la sangre que podrían estimular las hormonas del hambre. 


El plátano es una fuente excelente de potasio. Este mineral es clave para eliminar el sodio en el 
cuerpo que podría subir la presión arterial. El plátano contiene una combinación de propiedades que favorecen la salud del corazón. No sólo ayuda a controlar la presión 
arterial. Su alto contenido de sodio también ayuda a moderar los latidos del corazón. Y su fibra ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo en la sangre. Una taza de 
plátano cocido aporta más de la mitad de la vitamina A que necesitan las mujeres a diario. La vitamina A es importantísima para mantener una piel reluciente y la vista en 
óptimas condiciones. El platano, además, aporta niacina, un nutriente que también favorece la salud de la piel. La cantidad significativa de potasio que aporta el plátano 
puede ayudar a fortalecer los músculos. El potasio y el magnesio en el plátano ayudan a fortalecer los huesos. Es rico en vitaminas del grupo B como la vitamina B6 y B12 
y en minerales como el magnesio, el hierro y el fósforo. Todos estos nutrientes ayudan a combatir la fatiga, el cansancio y la anemia.  El platano contiene una combinación 
de propiedades que ayudan a regenerar los tejidos. A nivel popular, se ha usado como remedio casero para combatir las arrugas, aplicando el plátano majado en el rostro. 
Contiene un amino ácido que podría ayudar a mejorar tu calidad de sueňo, y tu sentido de bienestar.





Post a Comment