22 Feb 2016

Dieta para el Embarazo

DIETA PARA EL EMBARAZO




DHA
Esencial en el Omega 3 y lo encuentras en los mariscos, salmon, sardinas, atun, algas, nueces, palta, verduras verdes.


ANTIOXIDANTES
Comer 5 frutas al dia y verduras, lo encuentro en la naranja, limon,kiwi, melon, grosella, fresa, ciruela, frutos secos, broccoli, ajos, coliflor, tomates, espinacas


VITAMINA B


ACIDO FOLICO
Lo encuentras en laa legumbres, platanos, mani, sardinas, huevos, requeson



CALCIO
Lo encuentras en las espinacas, brocolie, berros, col, naranja, l4echuga, higos, sardinas, atun.


HIERRO
Lo encuentras en la carne, pescado, pollo, huevos, brocolie, espinacas, perejil.


FIBRA
lo encuentras en el germen, avena, alcachofa, espinacas, acelga, trigo, ciruelas, manies.


ZINC
Lo encuentras en la carne magra, pollo,  huevos, cereales y jenjibre.
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